זוקפי גו
| תרגיל | אגוניסט | אנטגוניסט | סנגריסטים | ניתוח תנועה |
| 1.בוקר טוב – good morning הטיה לפנים עם משקולת על העורף |
ירך: עכוז גדול ברך: ארבע ראשי |
ירך: מותן כסל | ירך: חבליים ברך: חבליים |
ירך: פשיטה ברך: פשיטה |
| 2. פשיטות גו על ספסל רומי | ירך: עכוז גדול | ירך: מותן כסל | ירך: חבליים | ירך: פשיטה |
| 3. פשיטות גו על מזרן | עמוד שדרה: זוקפי גו |
עמוד שדרה: ישר בטני |
עמוד שדרה: פשיטה | |
| 4. כפיפת כתף ופשיטת ירך נגדית בעמידת שש |
כתף: דלתא קדמי ירך: עכוז גדול ברך: ארבע ראשי |
כתף: רחב גבי ירך: מותן כסל ברך: חבליים |
כתף: ראש ארוך דו ראשי, מקור עורב, חלק עליון של חזה גדול. ירך: חבליים |
כתף: כפיפה ירך: פשיטה ברך: פשיטה |
כתיבת תגובה