google.com, pub-7010878865197159, DIRECT, f08c47fec0942fa0

מדריכי ח"כ ובריאות

הכנה למבחן מעשי בחדר בכושר
הנבחן בוחר כרטיסיה מתוך ערמת כרטיסים שמחזיק הבוחן. חשוב להיות בקיאים בשמות התרגילים, השרירים, התנועות ולחשוב לפני שעונים. להלן כמה דוגמאות לסגנונות שונים של כרטיסיות: הנבחן מקבל את שם התרגיל וצריך לתת תרגיל נוסף מחדר הכושר לאגוניסטים: לחיצה צרפתית בשכיבה לחיצת כתפיים עם
תזונה – סיכום ממוקד למבחן
אבות המזון: אבות המזון: נמצא בחי ובצומח כל חומר המספק תמיכה תזונתית לגוף ואנרגיה נוטריינטים: מאקרונוטריינטים: פחמימות, חלבונים, שומנים מיקרונוטריינטים: ויטמינים, מנראלים, מים. קבוצות המזון: מזונות השייכים לקבוצת הפחמימות, חלבונים, שומנים שלושה תפקידים עיקריים לנוטריינטיים: 1.ויסוט תהליכים בגוף (לחץ דם, טמפ') 2. בניית תאים ורקמות 3. אספקת אנרגיה
ניתוח קינזיולוגי בסיסי למפרקים עיקריים בגוף
כללי עזר לניתוח תנועה של כתף ושכמה בית-חזה: כשכתף מבצעת קרוב אופקי - השכמה מבצעת הרחקה לדוגמה בתרגיל לחיצת חזה כשהכתפיים מבצעות פשיטה - השכמות מבצעות סיבוב פנימה כשהכתפיים מבצעות קרוב - השכמות מבצעות סיבוב פנימה מטה כשהכתפיים מבצעות כפיפה - השכמות מבצעות סיבוב
בריאות וחולי – שאלות תרגול למבחן
1. תוך כמה זמן הרקמה תמות כתוצאה מחוסר חמצן? א. 7 דק' אם מדובר ברקמת שריר השלד. ב. 7 שעות אם מדובר ברקמת המוח. ג. 7 שעות אם מדובר ברקמת שריר הלב. ד. 7 דק' אם מדובר ברקמת המוח. 2. מהו המשפט הנכון? א. כל העורקים
פיזיולוגיה – תרגול שאלות למבחן
1. מי מבין אברוני התא הבאים מכיל DNA? א.  גרעין התא. ב.  ממברנת התא ג. המיטוכונדריה ד. כל התשובות שגויות 2. איזה מהתהליכים הבאים לא מתרחש במהלך כיווץ שרירי? א. קבלת גירוי עצבי ממערכת העצבים. ב. שחרור סידן ממאגרים הנמצאים בתוך העצם. ג. הצמדות בין האקטין למיוזין. ד. תנועה של חלבון
אנטומיה – תרגול למבחן
1. מי מבין אברוני התא הבאים מכיל DNA? א. גרעין התא. ב. ממברנת התא ג. המיטוכונדריה ד. כל התשובות שגויות 2. איזה מהמשפטים הבאים נכון לגבי סחוס היאליני: א. גמיש מאוד הודות לאחוז הגבוה של סיבי אלסטין המצויים בו. ב. נמצא בדיסק הבין-חולייתי. ג. מקבל חמרי מזון
בריאות וחולי – סיכום ממוקד הכנה למבחן
מחלות לב וכלי דם הם הגורם העיקרי למוות בכל הארצות המתועשות. הגורמים: השמנה, תזונה, יתר לחץ דם, מתח וחרדה, סוכרת, עישון, רמות שומנים בדם. לא ניתנים לשינוי: גיל, מין, גזע, תורשה. אירוע לב. תפקידי המערכת הקרדיווסקולרית: אספקת חמצן לרקמות. אספקת מזון ונוזלים. סילוק
שאלות לתרגול – מבחן מסכם קורס
1. מהי כשירות אירובית: א. עצימות אירובית מקסימלית ב. יכולת הגוף לייצר אנרגיה תוך שימוש בחמצן ג. עבודה בקצב גבוה תוך שימוש בחמצן והתאוששות מהירה מפעילות שאינה מנצלת חמצן ד. כשירות לב ריאה ושרירים לבצע פעילות ממושכת באמצעות חמצן 2. אופן ביצוע החזרות באימון כוח מרבי
עקרונות כוח ותנועה – תרגול למבחן
לפני שפותרים את התרגילים יש לדעת ולהבין אנטומיה, מפרקים מנחים ,תנועות וכיוונים. לתרגל שוב ושוב את החוברת ניתוח תנועה ולפתור אותה מכל הכיוונים. ציר = מפרק התנגדות  = משקולת כוח = שריר כוח סיבובי = מומנט (מרחק X כוח) מומנט  = כוח הפועל במרחק מהציר ויוצר
עקרונות כוח ותנועה – סיכום למבחן באמצעות שאלות
1. הסבר מהי קינמטיקה ומהי קינטיקה? קינמטיקה: תיאור תנועה המתרחשת במפרק, הגדרת מישור התנועה, ושם התנועה, למדוד טווח תנועה, מהירות ותאוצה. קינטיקה: הגורמים לתנועה, מדידת כוחות ומומנטים הפועלים על הגוף. קינוגרמה: רצף תמונות המתאר תנועה. 2. הסבר מהי ביומכניקה ומה אנחנו מודדים בביומכניקה? ביומכניקה: