לילך קרן גרופר

"כלום לא מובן מאליו"

אילנה עשור

"תרקדו את החלומות שלכם"

ד"ר הילה שריג בהט

"חותרת להגשמה"

ענת ונגר

"באיזון מתמיד"

רויטל ליבר

"לחיות מתוך שמחה"

דפנה קצשטיין

"משחקנית למאמנת"

חן דה-גרסיה

"זירת הקרב היא החיים"

ready, steady, go

מה תמצאו פה?


  • הבלוג: סיפורים מהחיים שלי, שלכם, של כולנו.
  • התערוכה: צילומי נשים בגיל ה"פריחתי", חיבורן לעולם הספורט כפי שהוא בא לידי ביטוי בריאיון משותף.
  • סופרוומן לא גרה כאן יותר: טור אישי מיומנה של רונית, שהחיים החליטו בשבילה שסופרוומן עברה דירה.
  • המומחים: המלצות וראיונות עם מומחים מתחומים שונים.
  • הסיפור שלכם: על חיבור עצמי, כפי שאתם כתבתם אותו.
  • רגעים: פוסטים קצרים על רגעי החיים של כולנו.

משימה אליכם…


כשהנכם משוטטים בבלוג, מתבוננים בתמונות, קוראים פוסטים וראיונות,

חפשו ניצוצות, בהם תוכלו לפגוש את עצמכם, ולהבין את העוצמה הטמונה בכל אחד ואחת מאיתנו.

 

אז…ready, steady, go

לילך קרן גרופר


© 2015 כל הזכויות שמורות ללילך קרן גרופר

Release it / לילך קרן גרופר

אנחנו רגילים להיאבק, להילחם, לפרוץ ועוד מילים מפוצצות שכאלה... היום נאבקתי ברוח שנשבה נגדי בזמן שהחלטתי

הילה שריג בהט – גלישת סאפ

תאריך לידה: 02.10.1972 נשואה לליאור ואימא לרז (13), שיר (10), זהר (8), וגל (חצי שנה) השכלה: ד"ר
עוצמה אדירה / שרון וובר-צביק
אני אמנית. כשאני יוצרת, מציירת ובכלל מתנהלת בחיי היום-יום אני מתעופפת בתוך הרוח והדמיון שלי. נסחפת בתוך מחשבות גדולות, מרחפת למקומות אחרים. אימוני כוח מאתגרים את הצד האחר שבי- מגרדים את הצורך
יחי שפת המקצבים!!! / אורנית ישראלי
אני אורנית ישראלי וכבר 40 שנה, כן מגיל 4 אני מתקנת אנשים שיקראו לי בשמי אורנית עם שווא באות ר ולא אורנית עם קמץ ב ר. החיים הם סרט? מי הגאון
אני, עשיתי את שלי! / לירון יוגב
אני לירון, אימא לשלושה קטנטנים. מנקודת מבטם של הקרובים אלי אני כדור אש ג'ינג'י , מלאת אנרגיה!! מנקודת מבטי- אני צינור. ממש ככה. צינור שמעביר כח לנשים, בעיקר אחרי לידה. ספורט היה מאז
Release it / לילך קרן גרופר
אנחנו רגילים להיאבק, להילחם, לפרוץ ועוד מילים מפוצצות שכאלה... היום נאבקתי ברוח שנשבה נגדי בזמן שהחלטתי לרוץ מולה. על הטיילת החיפאית קרוב לשפת הים, באמצע היום, כשטיפות הגשם מסננות אותי. בשני הקילומטרים ראשונים
"פשוט ידעתי שאם זה משהו שאפשר לעשות אותו, אז צריך לעשות אותו וזה מה שעשיתי" / גרטרוד אדרלה
גרטרוד אדרלה או בשמה המוכר: טרודי שחתה ב - 6 באוגוסט 1926 את תעלת למאנש מצרפת לאנגליה, בזמן המהיר ביותר, גם בקרב הגברים, דאז של 14:34 שעות. היות ובתעלה היו זרמים
 תרוצו אחריי החלומות שלכם – הם יודעים את הדרך / גלית גוטמן דוד
נולדתי לרוץ... ריצה זו אני בכל מובן המילה. למען האמת - הייתי רוצה רק לרוץ.... שמי גלית , בת 47, נשואה, אימא לניב (21), שיר (18) ויועד (11), מתגוררת בעפולה. עוסקת בהוראה, למידה
הרמוניה / לילך קרן גרופר
כשמיכל נצר הזמינה אותי למסיבת פרידה (לא מאמינה שכותבת את המילה הזו), של קבוצת הרכיבה "עז ואחות" של נועה לוריה, לרגע חששתי שארגיש לא שייכת. שארגיש נטע זר בתוך קבוצה מגובשת, מרגשת
לחגוג את החיים / לילך קרן גרופר
בא הזמן / יעל מור קאלו "תגידי לך שזה קו הזינוק, תגידי לך שזו לא המהירות, שרק את תמדדי תוצאות, שהכל שוב מונח לפנייך, אם רק תסכימי לראות. תכתיבי לך את הקצב, תנעלי נעליים נוחות, תגידי לך להתחיל
הספורט הוא הציפרלקס שלי / מימי לקס
דגם עתיק זוכרים? מעבד נתונים איטי...זאת אני. עדיין חושבת במה להתחיל את הסיפור שלי... גם אני מאלה שבתיכון ניסו להתחמק מריצה. אהבתי התעמלות קרקע ומכשירים ואפילו הדיפת כדור ברזל, באף אחד מהם לא
האמת העירומה
יום אחד האמת והשקר נפגשו. אמר השקר לאמת: ראי איזה יום יפה. אולי נלך יחד לטייל. הסתכלה האמת סביבה ואכן ראתה כי יום יפה הוא לטיול. עוד הם הולכים להנאתם ראו באר בדרכם. אמר
עברתי רק כדי לראות / לילך קרן גרופר
"כאן היה מכחול ואנו שניים  מציירים ציור בתוך צבעים, שלא יוכלו לדהות  כאן היתה טירה ונהר זורם בלי מים  עברתי רק כדי לראות" מילים: אסתר שמיר בתוך הלחות המחרידה של אוגוסט, נקראתי לעזרת אחותי שנמצאת
נקודת הזינוק שלי! / מגי לוי
מגי לוי, מאמנת ריצה וקואצ'רית לנשים לרוץ מ 0 ל- 5 ק"מ, באמצעות אימון גופני ומנטלי משולב. נשואה, אימא לארבעה ילדים וגרה בקיבוץ רוחמה שבעוטף עזה. אם הייתם אומרים לי שאני שהברזתי
לתת לזמן זמן / לילך קרן גרופר
באמצע היום, אחרי שהספקתי: להיות במוסך, לתקתק ארוחת צהריים לבנות, לקנות וילון אמבטיה שנקרע לפני חודשיים, להתראיין לג'וב חדש, למלא דלק, לצאת פעמיים עם ג'וסי, להפעיל שתי מכונות ולהספיק בין לבין להעביר
?Give up or keep going
כשהמדריך הפולני שאל את סהר שלי ?do you want to give up והיא ענתה לו! I'll keep going והשתוללה מצחוק אי שם בפארק החבלים הפולני בזאקופנה, חייכתי בגאווה אחרי שסיימתי
הקציצה בחדר הכושר, זו אני! / שחר גפני
אני חושבת שלכל אדם יש מערכת יחסים מורכבת עם עצמו ועם הגוף שלו. כילדה אהבתי מאד להשתולל ולשחק בחוץ; הייתי מאד פעילה, טיפסתי על עצים, רצתי, נסעתי על סקטים ואופניים, אך בגיל
ספורט זה חיים / ופא חסון
אני ופא חסון (36), מדלית אל-כרמל.  נשואה ואם לשני נסיכים. אני מרגישה הרבה יותר צעירה מגילי הכרונולוגי, יש לי חלומות שתכננתי להגשים עוד כשהייתי ילדה, נערה, ועכשיו אני מגשימה אותם הכל ולאט. נולדתי
פנינת הדרום / פנינה צדיקריו
פנינה צדיקריו (45) נשואה ואימא לשלושה ילדים, מתגוררת בערד אני אם ואישה עובדת, ויחד עם זאת רצה חמישה אימונים בשבוע. עצם היותי מתגוררת בערד מצריך ממני להתאמן עם מאמנים מרחוק... ועם הכל אני
"אימא את לא ספורטאית, את סתם אישה שעושה ספורט"/מירב אלמוג
"אימא את לא ספורטאית את סתם אישה שעושה ספורט" נכון אני לא ספורטאית ....אני ממוצעת .... אין לי מבנה אתלטי או גוף גבעולי... אני נהנית מיין וחוטאת בסיגריה פה ושם (עכשיו באתגר של
דיינו / לילך קרן גרופר
אִלּוּ בסקוואט אחד וְלֹא בכל השרירים דַּיֵּנוּ אִלּוּ עָשָׂה בָהֶם במכונות וְלֹא עָשָׂה בהם בחופשי דַּיֵּנוּ אִלּוּ עָשָׂה בסיבים האדומים וְלֹא הָרַג אֶת הסיבים הלבנים דַּיֵּנוּ אִלּוּ הָרַג אֶת הסיבים הלבנים וְלֹא חיסל את האדומים דַּיֵּנוּ אִלּוּ נָתַן לָנוּ אֶת האנרגיה וְלֹא קָרַע
"גבירתי המאמנת: האישה שעשתה היסטוריה בראגבי"
גבירתי המאמנת: האישה שעשתה היסטוריה בראגבי  
קסם של גרגרים/לילך קרן גרופר
בהיותי שייכת לעדת האסקימוסים, ללא שום קשר למטבח, ללא שום קשר לגרגרים... ללא שום קשר להכנת תבשילים... הגיע אלי הצורך האקוטי בחקירת המזון הנכנס לתפריט המשפחתי. מפה לשם... שמעתי שיש קסם כזה שבו גרגירי כוסמת
אחת שיודעת/לילך קרן גרופר
כשהגעתי לגיל 44, ידעתי כמה דברים על העולם: ידעתי שלהיות "אני" זה מאתגר לגמרי. ידעתי שלהיות "אני" שאני רוצה להיות זה אפילו עוד יותר מאתגר. ידעתי שאימהות היא תהליך של שינויים תמידיים, ידעתי שלהיות בת
הכנה למבחן מעשי בחדר בכושר
הנבחן בוחר כרטיסיה מתוך ערמת כרטיסים שמחזיק הבוחן. חשוב להיות בקיאים בשמות התרגילים, השרירים, התנועות ולחשוב לפני שעונים. להלן כמה דוגמאות לסגנונות שונים של כרטיסיות: הנבחן מקבל את שם התרגיל וצריך לתת תרגיל
תזונה – סיכום ממוקד למבחן
אבות המזון: אבות המזון: נמצא בחי ובצומח כל חומר המספק תמיכה תזונתית לגוף ואנרגיה נוטריינטים: מאקרונוטריינטים: פחמימות, חלבונים, שומנים מיקרונוטריינטים: ויטמינים, מנראלים, מים. קבוצות המזון: מזונות השייכים לקבוצת הפחמימות, חלבונים, שומנים שלושה תפקידים עיקריים לנוטריינטיים: 1.ויסוט
פרסומת אחת, רגעים אמיתיים!
אמנם זו פרסומת, אמנם זו חברה מסחרית, אמנם זו מדיה חברתית ולמרות כל האמור לעיל הרגעים בה הם נוגעים, מעוררים, מרגשים ובעיקר אמיתיים: https://www.youtube.com/watch?v=whpJ19RJ4JY  
ניתוח קינזיולוגי בסיסי למפרקים עיקריים בגוף
כללי עזר לניתוח תנועה של כתף ושכמה בית-חזה: כשכתף מבצעת קרוב אופקי - השכמה מבצעת הרחקה לדוגמה בתרגיל לחיצת חזה כשהכתפיים מבצעות פשיטה - השכמות מבצעות סיבוב פנימה כשהכתפיים מבצעות קרוב - השכמות
בריאות וחולי – שאלות תרגול למבחן
1. תוך כמה זמן הרקמה תמות כתוצאה מחוסר חמצן? א. 7 דק' אם מדובר ברקמת שריר השלד. ב. 7 שעות אם מדובר ברקמת המוח. ג. 7 שעות אם מדובר ברקמת שריר הלב. ד. 7
פיזיולוגיה – תרגול שאלות למבחן
1. מי מבין אברוני התא הבאים מכיל DNA? א.  גרעין התא. ב.  ממברנת התא ג. המיטוכונדריה ד. כל התשובות שגויות 2. איזה מהתהליכים הבאים לא מתרחש במהלך כיווץ שרירי? א. קבלת גירוי עצבי ממערכת העצבים. ב. שחרור סידן ממאגרים
אנטומיה – תרגול למבחן
1. מי מבין אברוני התא הבאים מכיל DNA? א. גרעין התא. ב. ממברנת התא ג. המיטוכונדריה ד. כל התשובות שגויות 2. איזה מהמשפטים הבאים נכון לגבי סחוס היאליני: א. גמיש מאוד הודות לאחוז הגבוה של
בריאות וחולי – סיכום ממוקד הכנה למבחן
מחלות לב וכלי דם הם הגורם העיקרי למוות בכל הארצות המתועשות. הגורמים: השמנה, תזונה, יתר לחץ דם, מתח וחרדה, סוכרת, עישון, רמות שומנים בדם. לא ניתנים לשינוי: גיל, מין, גזע, תורשה. אירוע
שאלות לתרגול – מבחן מסכם קורס
1. מהי כשירות אירובית: א. עצימות אירובית מקסימלית ב. יכולת הגוף לייצר אנרגיה תוך שימוש בחמצן ג. עבודה בקצב גבוה תוך שימוש בחמצן והתאוששות מהירה מפעילות שאינה מנצלת חמצן ד. כשירות לב ריאה ושרירים
עקרונות כוח ותנועה – תרגול למבחן
לפני שפותרים את התרגילים יש לדעת ולהבין אנטומיה, מפרקים מנחים ,תנועות וכיוונים. לתרגל שוב ושוב את החוברת ניתוח תנועה ולפתור אותה מכל הכיוונים. ציר = מפרק התנגדות  = משקולת כוח = שריר כוח סיבובי =
התקווה נמצאת בחלומות, בדימיון ובאומץ של המעזים להפוך חלומות למציאות/טל רותם
שמי טל רותם בת 30 משוהם. למדתי תואר ראשון בחינוך גופני בוינגייט. הייתי מאמנת טניס במשך שמונה שנים, ומורה לחינוך גופני שלוש שנים בביה"ס יסודי . כיום אני עובדת בתור מדריכת כושר במכללה הלאומית
עקרונות כוח ותנועה – סיכום למבחן באמצעות שאלות
1. הסבר מהי קינמטיקה ומהי קינטיקה? קינמטיקה: תיאור תנועה המתרחשת במפרק, הגדרת מישור התנועה, ושם התנועה, למדוד טווח תנועה, מהירות ותאוצה. קינטיקה: הגורמים לתנועה, מדידת כוחות ומומנטים הפועלים על הגוף. קינוגרמה: רצף תמונות
סיכום ממוקד – הכנה למבחן מסכם קורס
ענף ספורט שאינו מחזורי לעומת ענף ספורט מחזורי: ענפי ספורט שאינם מחזוריים: אין בהם מחזוריות קצבית של המיומנות הבסיסית.  לדוג', משחקי כדור, טניס, ג'ודו, סיוף וכד'. ענפי ספורט מחזוריים:  קיימת מחזוריות קצבית
להתיידד עם קטניות/טל קפואנו
קטניות עשירות בכל כך הרבה מרכיבים טובים עבורנו. חלבונים, ויטמינים, חומצות אימיניות... הן מזינות ובריאות. זאת ידעתי זמן רב....אך חששתי להתקרב. להתעסק. להסתבך. זה מאפיין אותי, נראה מעט מורכב. מצריך שלבים. אני כבר לא שם.... קורה
אני ואני. סיפור חיי/ערגה זוהר
אני ערגה זוהר. בת 42 עוד רגע. רואה את עצמי כלוחמת. אישיות שלא מוותרת. רודפת אחרי החלומות שלי שאין אופציה שלא להגשימן. חייבת להנות ממה שאני עושה. בכל דבר. בבית, עם הבן זוג, עם
פיזיולוגיה – סיכום
1. מהו המסלול המטבולי הדומיננטי במאמץ מירבי למשך 40 שניות? מסלול גליקוליזה אנאירובית, המצע העיקרי הוא גליקוגן שבשריר. אנאירובי לקטי. מסלול זה דומיננטי באספקת אנרגיה לפעילות בעצימות גבוהה, שנמשכת כ 10 – 1:50
כשאת יודעת מה שאת עושה, את יכולה לעשות מה שאת רוצה/סיוון דיין
"כשאת יודעת מה שאת עושה את יכולה לעשות מה שאת רוצה" המשפט הזה, שהוא ציטוט במקור של מ.פלדנקרייז, מלווה אותי מאז הלימודים ועד היום והוא מנחה דרך לא רק לאופן שאני
אנטומיה – שרירים
  שריר מפרק תחל אחז תפקיד טרפז השכמה טרפז עליון חוליות צוואר C1-C2 עצם הבריח קירוב והרמת שכמות טרפז אמצעי T1-T4 קוץ השכמה (שיא הכתף) קירוב שכמות טרפז תחתון T5-12 קוץ השכמה הורדת השכמה מרים השכם levatory scapula השכמה C1-4 גבול מדיאלי של עצם השכמה הרמת שכמה   דלתא   כתף דלתא קדמית עצם הבריח עצם הזרוע כפיפה, סיבוב פנימי, קירוב אופקי דלתא אמצעית קוץ השכמה עצם הזרוע הרחקה דלתא אחורית קוץ השכמה עצם
תאהבו את מה שאתם עושים ותעשו את מה שאתם אוהבים/אביב כהן
גדלתי בקרית טבעון כילדת טבע. בתקופת הילדות שלי לא היו מחשבים וטלפונים ניידים חכמים או בכלל. הייתי ילדה שאוהבת להיות בחוץ, לטפס על עצים, לשחק עם הבנים. כדורגל – הייתי בנבחרת! שברתי שיאי ריצה
תרגילים לחדר הכושר
במהלך לימודי הקורס והתרגולים, מצאתי כלי עזר בתור: רשימת התרגילים לחדר הכושר מחולקת ומאורגנת. לשימושכם הטוב. ניתוח תנועה - גב ניתוח תנועה - זוקפי גו ניתוח תנועה - חזה ניתוח תנועה - בטן ניתוח תנועה -
בריאות בסטייל/גלית גילמור
לקבוצה "בריאות בסטייל" בת 40 נשואה לאלון ואמא לנועם (10.5) בן (8) ועומר (2.5). גדלתי כילדה ונערה מתבגרת שמנה. לא מלאה, לא בריאה, שמנה! ולמה אני משתמשת במילים הקשות הללו? כי אלו היו המילים ששמעתי
Desert Rose/קארין רובין
אני קארין (24) רובין ואני רוכבת אופניים. נולדתי באילת וכל החיים שלי גדלתי כאן. אני מלאת מרץ ושמחת חיים, אוהבת לאמן ולחנך אנשים דרך הספורט, ובעיקר ולהביא את הגוף והנפש האנושית לגבולותיה. המקצוע
מי שהולך לבד ימצא את עצמו במקומות שאיש עדיין לא היה…/מזל יעיש בובליל
שמי מזל יעיש בת 49 מנתניה. נשואה + שתי בנות (אחת אחרי צבא ואחת לפני צבא) גדלתי כבת מושב חצב' והייתי ילדה פעילה. אני בחורה מאוד אופטימית, שמחה, סבלנית, מעיזה, חדורת מטרה. הסביבה שלי מתחברת
לפרגן מכל הלב ועוד קצת/לילך קרן גרופר
הידעתם כי מקור המילה "פרגון" מגיע מיידיש? ת'אמת גם אני לא ידעתי. אז כן! פרגון ביידיש - "פארגינען" ושם הפועל הינו לפרגן. החלופה למילה פרגון בשפה העברית, היא המילה "ריתוי" (גם עליה
לבחור נכון/אנדראה ירדני
קודם כל (ולפעמים נדמה לי שלפני עצמי) אני אימא לשלושה בנים מקסימים, אני אישה עצמאית ורגישה מאוד לסביבה, קיבוצניקית ומשפחתית, עובדת קשה ומשקיעה בכל מה שאני נוגעת....משפחה, עבודה, חברות וגם לא
המלחמות, ההיפוכים, בסוף יוצאים מחוזקים/שימרית ג'רבי
שמרית ג'רבי, בת 38, אימא לעומרי ומיקה ונשואה לעמוס. אנו מתגוררים בצפון, בבסיס חייל האוויר ברמת דויד. המקצוע העיקרי שלי הוא אחות. עבדתי בבית חולים שיבא בתל השומר במשך 16 שנים וכיום עובדת
!I have crohn's disease, what's your super power/דניאלה שרודי
אני דניאלה, בת 38, אדריכלית במשרה סופר מלאה, בת הזוג של נמרוד (התומך הראשי שלי, שעושה קרוספיט בעצמו עם היסטוריה של פריצות דיסק) ואמא גאה לתוכי שעונה לשם "סנאצ". אני סובלת ממחלת
עם בלוג אחד ושיר קטן בלב/לילך קרן גרופר
זירת האירוע: היכל הכינוסים הגדול עיריית חיפה. השעה: 17:30 אחר הצהריים. הנושא לשמו התכנסנו: תחרות מיזמים. מה אני עושה שם? במקרה נתקלתי בתחרות מיזמים חיפאיים אז אם יש תחרות אני שם. ממלאת טופס ושוכחת מזה... כעבור
פצצת אנרגיה/נעמה גלברט
אני נעמה גלברט, גרה בחיפה (במקור מהרצליה), מנהלת חדר כושר "Act" ומאמנת אישית. קצינת אימון גופני לשעבר בבה"ד חיל הים, בעלת הכשרת שונות בתחומי אימון קבוצתיים כגון אימוני ספינינג, אופני הרים,
מכתיבה את הקצב/לימור שוורצמן
אני לימור בת 36 אמא לשלושה ילדים. אוהבת כל מה שקשור לכושר, תנועה, ריקוד ומוזיקה שהיא למעשה החיים עצמם. החיבור האמיתי שלי לספורט החל לאחר שאחי ז"ל נהרג. הוא היה אדם משכמו ומעלה
מתחילים/טל קפואנו
הנה מתחילה לה שנה חדשה.... רבות נכתב על הנושא. לסכם את החופש עוד קצת קשה לי, לעבד את כל מה שהיה: הטוב והפחות. וכבר מתחילים, מיד צוללים לתוך ההתחלות: המסגרת, השיעורים, ההתרחשויות, החברים,
אני לא אפרוחית/ד"ר שלומית גיא
אחרי שמונה שנים שלא עשיתי את זה, אתמול יצאתי להליכה של שעה. שמונה שנים של משפחה, ילדות, קריירה והפעילות הגופנית הפכה להיות מטרד אחד יותר מדי. כזה שקל לוותר עליו. אחרי ההליכה אתמול
פייטרית/ליאור בראון
כלפי חוץ אני ביישנית ועדינה, בתוך תוכי מסתתרת לוחמת שמוכנה לעשות הכל כדי להגשים את המטרות שהציבה לעצמה. אני אף פעם לא מוותרת ולא מתייאשת, גם כאשר לוקח לי זמן לקום
נשים, משקולות ומחקר /טל בן משה
כן, אני יודע, אתן לא רוצות להיות שריריות מדי ואתן לא רוצות להראות כמו ״גבר״. אני לא הולך להשלות אותכן, אני כותב את האמת לאמיתה, גם אם האמת הזאת לא מסתדרת
בין אתגר, תסכול וניצחון הרוח/איילת שחם
יושבת בשדה התעופה בטיביליסי בדרך הביתה וחושבת איך הכל התחיל... בינואר 2017 עמדתי על קו הזינוק בתחרות פתיחת העונה באורים. ראיתי לידי רוכבת...חייכנו אחת לשניה והבנו שאנחנו רוכבות יחידות... כי מי המשוגעת
מלקטת חוויות/אנני רלס
לכתוב על עצמי? מי אני? למה? האמת ,מוחמאת ומופתעת מאוד. אני השראה? שמי אנני, אימא לשלושה ילדים קסומים, מורה לספרות לתיכוניסטים, וככל הנראה רוחם משפיעה עלי רק לטובה. לכתוב על ספורט זה מעט אוקסימורוני, כי
עשרת הדיברות/לילך קרן גרופר
  בעקבות הפוסט של בני כרמי על עשרת הדיברות שלו, כתבתי, באמצעו של טיול משפחתי בסלובניה, את עשרת הדיברות שלי. (לא ייאמן שאנחנו כבר באמצע הטיול...). בני, תודה על ההשראה. והרי עשרת הדיברות שלי: 1.
תקופה של סיומים ופרידות/טל קפואנו
תקופה של סיומים ופרידות.... הזדמנות לעצור ולהרהר במה שהיה. להעריך ולהכיר תודה ברגעים משמעותיים. ומנגד להתמודד עם איסופים, סגירות, לחצים... אין סוף מסיבות ארגונים... ותוך כדי לשמור על בריאות ותנועה. מצאתי דרך לשלב את
כדורשת כאמצעי/הילה ישעיהו
שמי הילה ומעולם לא הייתי ספורטאית. בגיל 30 החלטתי להצטרף לחוג טניס למתחילים, שיחקתי כמה שנים, פעם בשבוע, משחקי זוגות בעלי ואני מול אחותי וגיסי ואז בעקבות מעבר מגורים לקיבוץ עינת
הבית שלי/טלי אורגד
אני טלי, בת 40, אם חד הורית לליאב בן ה-9. גדלתי בבית עם אבא ושתי אחיות, בלי אימא (היא עזבה כשהייתי בת 11). אני טכנאית דימות (רנטגן, שיקופים ו- CT) בבי"ח בילינסון. התחלתי
החיים הם כמו חנות/רעות גל
אני רעות גל, בת 24. גדלתי במושב כפר אביב, שבישוביי גדרות. את השנים העברתי בחיי המושב הקסומים, בקהילה מדהימה בין נופים יפים ואוויר פתוח. הייתי ילדה שיודעת מה היא רוצה ולא מתביישת להגיד. אמא
הרכות שבעוצמה/סוזי אבני
אני יושבת מול המחשב, מתחילה להקיש על המקשים, רוצה לשתף, רוצה לספר, רוצה שתחושו את ההתרגשות שאני חווה בכל פעם שאני מתחילה את אימוני הכוח ונכנסת אל תוך יחידת הזמן שלי. זמן
אני חלוצה/נטע לי לוי
שמי נטע לי, בת 38 גרה ביפו. אני חלוצת תחום הפול דאנס (ריקוד על עמוד) בישראל משנת 2006. פתחתי את הסטודיו הראשון בישראל (בת"א) ופיתחתי את שיטת APDT – acrobatic pole dance
ניתוח תנועה – כופפי ופושטי מרפק
כופפי מרפק תרגיל שריר אגוניסט שריר אנטגוניסט סנגריסטים ניתוח תנועה 1. כפיפת מרפקים עם משקולת בעמידה מרפק: דו ראשי מרפק: תלת ראשי מרפק: כופף הזרוע, זרוע חישור מרפק: כפיפה 2. כפיפת מרפקים עם משקולת עקמומית בעמידה מרפק: דו ראשי (אמה בסופינציה) מרפק: תלת
ניתוח תנועה – כתפיים, כתפיים ושכמות
כתפיים, כתפיים ושכמות תרגיל שריר אגוניסט שריר אנטגוניסט סנגריסטים ניתוח תנועה 1. לחיצה מעלה של משקולת מהחזה בעמידה Military Press כתף: דלתא אמצעי מרפק: תלת ראשי שכמה: טרפז עליון כתף: רחב גבי, חזה גדול מרפק: כופפי האמה שכמה: מעוניינים כתף: על קוצי מרפק: אנקוניוס שכמה: חלק
חוקי ההצלחה שלי!/נינה פקרמן
כשנולדתי אף אחד לא דמיין שאהיה אלופת העולם... נולדתי 28.09.1977 בקישינב שבמולדובה. נולדתי כפגית קטנה, מיהרתי לצאת לעולם, וכשתפסו אותי שלפו לי את עצם האגן מהמקום. הרופאים אמרו לאימא ואבא שלי שהתינוקת לא
ניתוח תנועה – בטן
תרגיל שריר אגוניסט שריר אנטגוניסט סינגריסטים ניתוח תנועה 1. ניתוק שכמות בשכיבה עמוד שדרה: ישר בטני עמוד שדרה: זוקפי גו עמוד שדרה: אלכסון חיצוני, אלכסון פנימי, רחב בטני. עמוד שדרה: כפיפה 2. משכיבה לישיבה עמוד שדרה: ישר בטני ירך: מותן כסל עמוד שדרה:
ניתוח תנועה – גב
 גב תרגיל אגוניסט אנטגוניסט סנגריסטים ניתוח תנועה 1. משיכה לחזה באחיזה צרה בפולי עליון בישיבה כתף:רחב גבי מרפק:כופף הזרוע שכמה:טרפז חלק תחתון כתף:דלתא קדמי מרפק:תלת ראשי שכמה:טרפז חלק עליון כתף:דלתא אחורית, ראש ארוך תלת ראשי, עגול גדול מרפק:דו ראשי, זרוע חישור שכמה:חלק תחתון של משור קדמי כתף:פשיטה מרפק:כפיפה שכמה ב"ח: הורדת שכמות 2. משיכה
ניתוח תנועה – זוקפי גו
 זוקפי גו תרגיל  אגוניסט אנטגוניסט סנגריסטים ניתוח תנועה 1.בוקר טוב - good morning הטיה לפנים עם משקולת על העורף ירך: עכוז גדול ברך: ארבע ראשי ירך: מותן כסל ירך: חבליים ברך: חבליים ירך: פשיטה ברך: פשיטה 2. פשיטות גו על ספסל רומי ירך: עכוז גדול ירך: מותן
סוגרת קצוות/טל קפואנו
הבנתי שאני נוטה להשאיר קצוות פתוחים. בכל דבר. בכל מקום. נוטה להתחיל במשימה, ואז היא נשארת ומצטברת לאיטה. פרויקטים רבים ומגוונים בתחומים השונים של החיים: עם הילדים. בעבודה. שלי עם עצמי. משפחה.
הרבה מעבר לאירוויזיון/לילך קרן גרופר
הרגע בו תלמיד חטיבת ביניים בארה''ב, צילם אותי מלמדת בכיתה, הרגע ההוא שאותו תלמיד כתב עלי ..."weird" והעלה את התמונה עם הכיתוב לסנפצ'אט. תוך שניות בית ספר שלם קיבל את התמונה שלי,
טל קפואנו
טל קפואנו (40) בת זוג, אימא, פסיכותרפיסטית, ו…חובבת מתכוני בריאות שעושים שמח, מגישה סיפורי מתכונים בריאותיים מניסיונה האישי. " הבישול התחיל אצלי כחיפוש וניסיון להציע משהו דומה או קרוב לשורשי ילדותי. בית עם
הכדור שהציל את חיי/רונית שפירא
שמי רונית שפירא (57) נשואה, אמא לארבע בנות בוגרות, וסבתא לשלושה נכדים מקסימים. את סיפור חיי ניתן לחלק לשניים: לפני "גדולות", ואחרי "גדולות". ולמה הכוונה? עד יולי 2005 הייתי אשה שמנה מאד שקלתי
My life began at the end of my comfort zone/סול רפאל
אני סול, בת רבע ל-34, בת זוג, אמא, וספורטאית חובבת. יש בי התלבטות לגבי התואר הזה, אם הוא לא שייך רק לספורטאיות שמתחרות באולימפיאדה וכו'... מסכמת עם עצמי תמיד שאני פשוט ספורטאית
תזונה – תרגול למבחן
1. מתאמן צעיר שרץ מוקדם בבוקר 20 ק"מ איזה תוסף תמליץ לה לצרוך לפני האימון? א. קפאין – מתאים לכוח ואירובי, נספג עד 60 דק', מביא לעוררות, גורם לליפוליזה, משפר ביצוע, מפחית כאב בגלל
לא מדברת. עושה!/לירון הלל
חיפשתי "קיצורי דרך", פתרונות קסם... איך לרדת במשקל, לעצב את הגוף, איך לא להשקיע יותר מדי. אף פעם לא אהבתי ספורט, ומצאתי תירוצים: הילדים קטנים, אין סידור, זה לא טוב לברכיים. ידעתי שחייבים
ניתוח תנועה – חזה
חזה   תרגיל שריר אגוניסט שריר אנטגוניסט סנגריסטים ניתוח תנועה  1. לחיצת חזה באחיזה רחבה עם משקולת בשכיבה כתף:דלתא קדמית מרפק:תלת ראשי שכמה:משור קדמי כתף:רחב גבי מרפק:כופפי אמה שכמה:טרפז אמצעי כתף:ראש ארוך דו ראשי, חלק עליון של חזה גדול, מקור עורב. מרפק:אנקוניוס כתף:כפיפה מרפק:פשיטה שכמה ב"ח:הרחקת שכמות  2. לחיצת חזה
העצמאות שלי / שמחה מלכה
שמי שמחה מלכה בת 28, עובדת ולומדת לתואר ראשון. אוהבת לטייל, לקרוא, לצחוק, לבלות עם חברות וגם... לשחות ולרוץ. את כל זה אני עושה יחד עם ההתמודדות עם "תסמונת אשר". תסמונת אשר הינה
מסע הבייק פקינג הקשוח שלי/ קרן בר-יוסף
"מה את עושה כאן? לכי הבייתה!". כל חצי שעה אני שומעת את הקול הזה בראש, וממשיכה לפדל. "את אוהבת את המשפחה שלך - מה את עושה כאן? חג. לכי הבייתה". עקשן הקול. הרגליים
"..בכ(ח)ן ארוץ לקראתך.." / ענת ברדוגו
מורה לחינוך מיוחד ומאמנת ריצה וכושר אמא לחמישה ילדים ונשואה לשלומי. מאז ומתמיד אני זוכרת את עצמי כאדם שלא מתפשר עם עצמו. מציבה יעדים ומסתערת עליהם. בשלב מסוים בתיכון הדתי בו למדתי, הזמינו אותי
ההזדמנות שבחרתי לחבק / בר סולמי
שמי בר סולמי, מאמנת כושר (27) מתל אביב. אני מתמחה באימונים פונקציונאלים, ספינינג,ריצה, פילאטיסCORE, אימונים לנשים בהריון ולאחר לידה. החיבור שלי לספורט החל בגיל צעיר. כבר בהיותי בת 3 נכנסתי למסגרת תובענית ותחרותית. אמא
האנדורפינים שלי / אסתר וינסטוב
אני מסתכלת על עצמי במראה היום, ועדיין רואה ילדה שמנה בת 14 ששקלה כמעט 100 קילו והייתה כול כך פגועה ואומללה. בחיים אמתיים, בקשר עם האנשים הסובבים אותי ובדרך בה אני
shape of me / מיכל קליין
מזמן לא התרגשתי ככה מלהעלות וידאו חדש. לפני כמה זמן התקשרה אליי המורה (המעולה) לפילאטיס שולי בראונשטיין: "נכון שאת עושה קליפים כאלה מידי פעם?" היא אמרה... "אז יש לי רעיון בול
מכורה להצלחה / הדר חננאל
  החיבור שלי לספורט קרה כשהכרתי את הקרוספיט לפני שלוש שנים. תמיד עסקתי בספורט. אבל לא ככה... האימונים בקרוספיט מאוד אינטנסיביים. אימון עצים, מוזיקה חזקה. מה שקורה באימונים האלה, או קורה לי בכל אופן, זה
השאיפה קדימה / ענבל חסון
אני עינבל, בת 47 מהרצליה. אני אמא לשני בנים:  חייל קרבי, ותלמיד תיכון. אני מורה לפילאטיס מזה שנים, ובעלת וותק של כ- 15 שנה. אני בעלת סטודיו להוראת שיטת הפילאטיס, מומחית בפילאטיס שיקומי
מה הקשר בין אולטרה מרתון לעיצוב פנים? / דנה מורן
נקודת הזינוק חזרתי לאורטופד לביקורת. היה כאב אדיר בקרסול, שעבר ניתוח לפני 20 שנה, וממשיך כל פעם לכאוב קצת ואחרת. הפעם הכאב היה חד וחזק יותר מאשר בפעמים קודמות. גם האבחנה כללה בדיקות לא
לחשוב גם על עצמי! / קרן שולמן
בת 42 וחצי ( כן, סופרת חצאים:-)), נשואה ואמא לשלושה ילדים מקסימים שאני מאד מאד אוהבת, אני מיילדת ואף מאפרת מקצועית. תמיד הייתי אדם ספורטיבי ; אם זה היה בחדר הכושר שבו עשיתי שיעורי
נסעתי בעקבות האהבה / לימור הרשקוביץ
הכל החל לפני... כך וכך עשרות שנים... עת שהצפנתי ל״חור שבקצה הסרגל״:  העיר עפולה! נסעתי בעקבות האהבה. תתפלאו.. אפילו אני מתפלאת שמעז יצא מתוק! מחיים סטודנטיאליים שוקקים במעוז התל אביבי, חיי דיילות, רווקות, בילויים
פורשת כנפיים / הילה לביא
שמי הילה לביא, בת 41 גרושה ואימא לארבעה ילדים:  שגיא בן 17, עידו בן 15 ונעמה ודניאל בני 11. ינואר 2012 הדרך שלי מתחילה: זה קצב החיים המהיר שלי.  בחרתי במציאות הזו
התאהבתי בעצמי מחדש / שלי קובוס
אני שלי קובוס בת 46 נשואה לבעל מדהים ותומך. יש לי שלושה ילדים , משפחה תומכת ומפרגנת . הייתי 15 שנה סייעת בגני ילדים ועכשיו... בשלושת החודשים האחרונים אני מזכירה ראשית בקאנטרי
אם אתה מאמין שאתה יכול אתה יכול! / מיכל צור הספל
שירה צור ילידת חיפה נולדה ב - 2 למאי 1996 ונלקחה מאיתנו ב - 8 לינואר 2017 ללא כל הכנה מוקדמת. שירה נרצחה בפגוע הדריסה בארמון הנציב יחד עם עוד 3
פשוט מאושרת! / מאיה אלימלך ג'מצ'י
שמי מאיה בת 29 וגרה בקיבוץ רמות מנשה. אני נשואה באושר גדול לאור ואמא לשני מהממים גאיה ויער. ואוו עכשיו קלטתי שאני תכף בת 30 והאמת שאני מרגישה עדיין ילדה קטנה ובעיקר
עשיתי restart! / דנה לייפציגר
אני דנה, אני בת 26 ואני שלמה. לא עניין של מה בכך..... כל חיי הייתי שמנה. חלק מהזמן הייתי גדולה, חלק מהזמן מלאה, אבל רוב הזמן פשוט הייתי שמנה. כל חיי שמעתי "אם תרזי,
כבשתי עוד יעד! / מעיין אשד
כבשתי עוד יעד בדרך לפיסגה! כן, זה רק עשרה קילומטרים... אבל יש להם כל-כך הרבה משמעות! זה התחיל לפני ארבע וחצי שנים. מפגש ערב עם אחד החבר׳ה גרם לי לראות (במהלך התקופה..) שבחיים
חזרתי הביתה! / לילך קרן גרופר
"כמה טוב שבאת הביתה  כמה טוב לראות אותך שוב  ספר מה נשמע, ספר  ספר איך היה  ולמה לא שלחת גלויה?"  מילים: ינקל'ה רוטבליט חזרתי הביתה! לשכונה החיפאית עם "דאבל פארקינינד", לזה שהגארנד קניון הוא MALL, לקפה של
מעבר לספורט / ענבל אביטל
אני ענבל (29) מרגישה בת 4. ירושלמית בעבר וחיפאית בהווה. מנקודת מבטי- סקרנית, אוהבת ללמוד לטייל ולזוז... מנקודת מבטה של הסביבה: אני חושבת שתופסים אותי כלא שגרתית... החיבור לספורט התרחש בגיל צעיר ;